A algunas de nosotras nos resulta complicado incluir un entrenamiento completo de ejercicios en nuestra rutina. El ejercicio es muy importante ya que no solo hace que liberemos endorfinas en nuestro organismo, las cuales nos hacen sentir fabulosas, sino que el ejercicio mejora la forma y resistencia física, regula la presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza muscular, entre muchas cosas más.
Es por todo esto que aunque nos parezca difícil encontrarle un espacio al ejercicio en nuestras vidas hay que hacerlo. Una buena manera de comenzar es con rutinas de 5 minutos, las cuales sintetizan de excelente manera excelente los componentes de las rutinas más amplias. Anímate a probarlas, aquí te dejo una que me encanta: la rutina de la plancha.
La plancha es uno de los ejercicios más populares y eficientes del mundo. Esta rutina con plancha trabajar tus músculos abdominales, así como también los músculos de tus hombros. De hecho, trabaja todos los músculos de tu cuerpo.
Para esta rutina realiza los ejercicios de cada sección y en cada intervalo no olvides descansar por 20 segundos. Ya verás que en poco tiempo querrás incorporar nuevos movimientos y tiempo para ejercitarte.
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Some of us find it difficult to include a complete workout in our daily routine. Exercise is very important because not only does it release endorphins into our body, which make us feel fabulous, but exercise improves physical shape and resistance, regulates blood pressure, increases or maintains bone density, helps maintain body weight, increases muscle tone and strength, among many other things.
It is because of all this that although we find it difficult to find a space for exercise in our lives, we must do it. A good way to start is with 5-minute routines, which synthesize the components of the larger routines in an excellent way. Go ahead and try them, here is one that I love: the plank routine.
The plank is one of the most popular and efficient exercises in the world. This routine works your abdominal muscles, as well as the muscles of your shoulders. In fact, works all the muscles of your body.
For this routine perform the exercises of each section and in each interval do not forget to rest for 20 seconds. You will see that in a short time you will want to incorporate new movements and time to exercise.