Las semillas de chía son una fuente rica en vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlan los antojos y ayudan a que te sientas mejor. Sus beneficios para la salud son múltiples y además, son muy versátiles a la hora de cocinar, y con su delicioso sabor son un complemento perfecto para muchos platos.
Algunos de los beneficios de las semillas de Chía son:
- Controlan los antojos
Estas semillas están repletas de fibra por lo que son una buena opción para controlar los antojos. Además, son fáciles de digerir pero la sensación de saciedad que brindan hace que evitemos picar entre comidas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos satisfechas durante todo el día.
- Son una fuente de Omega 3
El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Debido a esto, le dan brillo a nuestra piel y cabello. Además, está demostrado que las semillas de chía contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón convirtiéndolas en una alternativa ideal.
- Ayudan a mantenerte hidratada
Las semillas de Chía, absorben entre 10 a 12 veces su peso en agua lo que ayuda a que te mantengas bien hidratada, por lo que puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
- Ayudan a bajar de peso
Gracias a la fibra que contienen, ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Además, al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad.
- Aumentan la masa muscular
Debido al alto contenido en fibra y proteínas de las semillas de Chía, aumenta la masa muscular y se regeneran los tejidos. Puedes cambiar los caros batidos de proteínas post-gimnasio por estas semillas 100% naturales.
- Calman el dolor de las articulaciones
Ya que contienen gran cantidad de ácidos grasos Omega 3, proporcionan propiedades antinflamatorias; verás que al tomarlas diariamente se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones.
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Chia seeds are a rich source of vitamins and minerals that help you lose weight, control cravings and help you feel better. Its health benefits are multiple and, in addition, they are very versatile at the time of cooking, and with their delicious flavor they are a perfect complement for many dishes.
Some of the benefits of Chia seeds are:
- They control cravings
These seeds are full of fiber so they are a good option to control cravings. In addition, they are easy to digest but the feeling of fullness they provide makes us avoid snacks between meals. It is advisable to take them at breakfast to keep us satisfied throughout the day.
- They are a source of Omega 3
Omega 3 is good for the central nervous system, for cells and for many of our vital organs. Because of this, they add shine to our skin and hair. In addition, it is proven that chia seeds contain more of this fatty acid than some fish such as salmon, making them an ideal alternative.
- Help keep you hydrated
Chía seeds absorb 10 to 12 times their weight in water, which helps keep you well hydrated, so you can take them before going to the gym or going for a run.
- Help to lose weight
Thanks to the fiber they contain, they help in the digestive process and control hunger. Furthermore, when they come into contact with water, they form a hypocaloric layer that increases their weight tenfold in the stomach, which produces a feeling of fullness.
- Increase muscle mass
Due to the high fiber and protein content of Chia seeds, muscle mass increases and tissues regenerate. You can change the expensive post-gym protein shakes for these 100% natural seeds.
- Soothe joint pain
Since they contain large amounts of Omega 3 fatty acids, they provide anti-inflammatory properties; You will see that by taking them daily the pain of your joints is noticeably reduced.